Мы решили поделиться советами психологов, как полюбить себя. Не просто так набирает популярность тенденция бережного отношения к себе. Это действительно важно, потому что от самовосприятия зависит практически вся наша жизнь. Большинство проблем современных студентов объясняются нелюбовью к себе, неуважением к своим чувствам и непринятием своего тела.
Для того чтобы вам было проще избавиться раз и навсегда от этих комплексов, мы подготовили 5 способов, как полюбить себя и поднять свою самооценку. Кроме того, из статьи вы узнаете, почему так важно заботиться о себе. А также как формируется любовь к себе и что на нее может повлиять.
Содержание
Что такое любовь к себе
Почему важно любить себя
Как полюбить себя - эффективные советы психологов
- Как формируется любовь к себе
- Как полюбить себя – повысить самооценку
- Что делать, чтобы полюбить себя
Как полюбить себя: 5 простых способов
Как поднять антиплагиат диплома легко
Что такое любовь к себе
Для начала разберемся, что такое любовь к себе. Многие ошибочно связывают это понятие с самовлюбленностью или эгоизмом. Эти понятия связаны с тем, что человек считает, что ему все должны, он лучше всех, он самый достойный, он может позволить себе все, что угодно и вечно перетягивает одеяло на себя. А любовь к себе подразумевает заботливое отношение, гармонию, самодостаточность, удовлетворение своих потребностей, осознание собственной ценности. Причем без вторжения в чужие границы или ущемление прав других людей. Работать с этим чувством нужно лишь на уровне самого себя, оно не касается других.
Приведем конкретный пример. Есть очень много людей, которых не устраивает их вес, они считают это проблемой, мучаются, но не занимаются спортом. А есть те, кому нравится их тело, они его полностью принимают, но идут в спортзал, потому что так они станут сильнее, выносливее и укрепят здоровье или вообще не тренируются и живут счастливо. В первом случае, непринятие своего тела – важный показатель того, что человек себя не любит полностью. Во втором случае, человек находится в полной гармонии с собой, если даже он идет в зал, то внешние изменения волнуют его не так сильно, как, например, здоровье. Таким способом он просто заботиться о себе.
Любить себя значит уважать и ценить себя, свое тело, душу и все составляющие вашей личности. Любящего себя человека видно сразу – он эмоционально стабилен, улыбчив и спокоен, легко коммуницирует с окружающими и способен выйти победителем из любой ситуации.
Почему важно любить себя
Не все студенты понимают, почему важно любить себя. Когда речь заходит о любви, чаще всего на ум приходят ваши возлюбленные, родные и близкие люди. Однако, большинство психологов сходятся на том, что, в первую очередь, нужно любить себя. От вашего отношения к самому себе зависит многое: отношение с окружающими, учеба, карьера, здоровье и т.д.
Вспомните правила поведения в самолете – «сначала наденьте маску на себя, а затем на ребенка». Это нужно не потому, что жизнь ребенка менее важна жизни родителя, а из-за того, что в случае потери сознания взрослый уже не сможет потом помочь ребенку. Также и с отношением к самому себе, если вы не полюбите себя вряд ли вам удастся построить здоровые взаимоотношения, причем не только любовные, это касается любой коммуникации. Полюбить себя – первый этап к тому, как построить серьезные отношения.
Нелюбовь к себе приводит к ужасным последствиям. Это могут быть всевозможные психологические проблемы: депрессии, расстройство пищевого поведения, расстройства личности и т.д. Сильно страдает самооценка, восприятие и себя, и других людей становится неадекватным. Ни о каком позитивном мировоззрении нет и речи, человек замечает, в основном, негативные стороны всего. Элементарная усталость или даже выгорание может быть проявлением нелюбви к себе. Потому что это нередко связано с тем, что человек ограничивает себя в чем-либо, работает на износ, не обращая внимание на свои потребности – все это говорит об отсутствии заботы о себе.
Итак, есть много причин, почему важно любить себя. Мало того, что так вы сможете снизить стресс, избежать психологических проблем, построить здоровые отношения и легко общаться с окружающими, вам удастся быть в гармонии с собой и чувствовать себя счастливым.
Как полюбить себя - эффективные советы психологов
Для того чтобы вам было проще понять, как полюбить себя, мы поделимся самыми эффективными советами психологов. Благодаря им вам удастся начать изменения в лучшую сторону.
Как полюбить себя:
- Организм постоянно подает сигналы, когда ему что-то требуется. Нужно научиться прислушиваться к ним. Если вы чувствуете усталость, значит необходимо дать себе качественно отдохнуть. А если вместо этого вы продолжаете делать свои дела, заглушая чувство усталости – это нелюбовь
- Исполняйте свои желания. Нельзя откладывать то, что вы давно хотели сделать в пользу чужого желания. Например, вы давно хотели попасть на концерт своей любимой группы, но ваш парень назначил на этот вечер ужин с его родителями. Ужин всегда можно перенести, не стоит жертвовать ради него своей мечтой. Если невозможность выполнения желания связано с финансами, советуем прочесть наш материал «Как студенту заработать денег»
- Не создавайте культ продуктивности. Тайм-менеджмент – это хорошо, но нужно уметь давать себе передышку. Любите неспеша читать новости за чашкой кофе? Или хотите все выходные провести за сериалами? Пожалуйста, позволяйте себе это делать. Не нужно испытывать угрызения совести за то, что вы что-то не сделали – вы не обязаны и вселенная не схлопнется из-за этого
- Обретите независимость от чужого мнения. К окружающим нужно иногда прислушиваться, однако не воспринимайте все близко к сердцу. Это бывает особенно сложно провернуть с близкими людьми. Когда вы полюбите себя, вам станет ясно, что не имеет значения, нравится маме ваша новая прическа или нет, устраивает ли вашего друга то, что вы любите смешные шапки или нет и т.д. Умейте отстаивать свою точку зрения, даже во время обучения в вузе. В этом вам поможет статья «Как оспорить оценку на экзамене»
- Не ругайте себя за эмоции, проживайте их. Нет эмоций плохих или хороших, они просто есть и их нужно прочувствовать, а не искоренять. Дальше вы сможете научиться их правильно выражать. Искренне благодарить, когда вам этого хочется, говорить слова любви и открыто признавать свои ошибки, страхи и волнения.
Мы рассмотрели советы ведущих психологов, как полюбить себя, а теперь самое время вернуться к истокам и узнать, откуда это любовь появляется. Возможно, это поможет проанализировать вам себя и выяснить, что именно вы чувствуете и каким образом сформировалось отношение к самому себе.
Как формируется любовь к себе
Далеко не всем людям известно, как формируется любовь к себе. Кто-то об этом даже не задумывается. И зря, потому что, это очень полезно, такая информация помогает лучше себя понять.
Отношение к самому себе закладывают в нас родители еще с самого раннего детства. Причем не всегда они это делают правильно, отсюда и появляются люди с проблемным отношением к себе. Например, часто родители говорят «не плачь, нельзя плакать, быстро перестань», «ты плохо себя ведешь, я тебя такой не люблю» и т.д. Так они будто говорят, что ты обязан всегда быть хорошим, лучшим, а чувства свои проявлять нельзя, иначе тебя не будут любить. Отсюда появляются взрослые, которые не умеют правильно выражать свои чувства и эмоции. А также те, кто постоянно нуждается в одобрении. Обычно такие люди являются трудоголиками, которые только и думают о том, как совместить учебу и работу, как выиграть конкурс, как помочь родителям, как получить красный диплом и т.д. Еще один популярный пример – попросить ребенка что-то сделать, а потом сказать, что он плохо выполнил задание и сделать самому. Так родители внушают, что ребенок все делает неправильно, он беспомощен. Из них потом вырастают неуверенные в себе взрослые, которые верят лишь в то, что у них ничего никогда не получится.
Во взрослом возрасте испытывают любовь к себе те, кого родители не критиковали как личность, т.е. объяснили, например, что детские шалости не характеризуют его как плохого человека, что он может проявлять любые эмоции, что его всегда выслушают, что он важен и т.д. Иными словами, доверие к миру и правильное отношение к себе было сформировано еще в детстве.
Итак, мы выяснили, как формируется любовь к себе. Оказалось, что в основном, она возникает в детстве, задача родителей привить ребенку правильное отношение к самому себе, объяснить будущему взрослому, что нужно себя принимать любым.
Как полюбить себя – повысить самооценку
Лучший способ, как полюбить себя – повысить свою самооценку. Многие студенты годами мучаются из-за своих комплексов из-за внешности, характера, каких-то иных качеств. С этим помогут справиться несколько простых способов:
- Поймите, что недостатки чаще всего имеют положительные стороны. Например, то, что вы очень эмоциональны означает, что вы также эмпатичны – с уважением и вниманием относитесь к чувствам других людей. Это всего лишь ваша черта характера, не плохая и не хорошая, она просто есть
- Не соглашайтесь на условия, которые вам не нравятся. Проявите уважение к себе, умейте уходить оттуда, где вам плохо. Это могут быть отношения, работа, учеба и т.д. Например, многие студенты не знают, что делать если выбрал не ту специальность. И вместо того, чтобы уходить получают бесполезный для себя диплом
- Общайтесь с теми, кто вас понимает, ценит и относится с уважением. Если в вашем окружении есть токсичные люди, лучше максимально ограничить с ними общение. Больше об этом типе людей вы можете узнать из статьи «Что значит токсик в сленге»
- Не сравнивайте себя с другими, каждый человек уникален как личность
- Обращайте внимание на свои достижения, почаще себя хвалите. Выясните, например, как не переживать из-за оценок. Подберите подходящий для себя способ снятия беспокойства
- Перестаньте ругать свое тело и внешность. В конце концов, они тоже требуют уважения, каждая часть тела, каждый орган помогает вам жить и функционировать. Вы должны ценить свой организм. Нет абсолютно ничего плохого в целлюлите, растяжках, веснушках, горбинке на носу, кудрявых или прямых, коротких или длинных волосах. Вас любят не за прямой нос или высокий рост, а за то, какой вы есть в совокупности всех ваших характеристик – и моральных и физических
Итак, мы проанализировали, как полюбить себя с помощью поднятия самооценки. Теперь на конкретных примерах рассмотрим этапы формирования правильного отношения к себе.
Что делать, чтобы полюбить себя
Если вы знаете, что делать, чтобы полюбить себя и пользуетесь этим знанием, то вы счастливый человек. Однако большинство людей не чувствуют себя счастливыми, потому что не понимают, что именно они делают не так.
Поэтому мы сделали подборку основных принципов, которые помогут вам принять и полюбить себя:
- Принимайте и анализируйте свои ошибки, но не стоит постоянно подвергать себя и свои поступки критике. Не нужно постоянно думать о том, как стать успешным. Просто двигайтесь к целям, концентрируясь на своих достижениях, а не неудачах
- Избавьтесь от постоянного чувства вины, в некоторых случаях вы ником образом не можете поспособствовать успеху. Например, вас унизил охранник в университете из-за того, что вы не с первого раза правильно прислонили пропуск к турникету. Неужели это повод расстраиваться, и вы в этом как-то виноваты?
- Следите за своим здоровьем. Заботиться о себе нормально, а вот несколько лет не проходить медосмотр – нет. О том, как проходят медосмотры в вузах вы можете прочесть в статье «Медосмотр студентов и абитуриентов»
- Формируйте веру в себя. Пробуйте что-то новое, экспериментируйте и не зацикливайтесь на промахах, концентрируйте свое внимание на успехе
- Работать на износ – не выход, даже если есть острая необходимость в деньгах. Вспомните про бережное отношение к себе и своему здоровью
Теперь вы знаете, что делать, чтобы полюбить себя. Однако самым важным принципом является действие. Знаний может быть недостаточно, если вы не сможете решиться на изменения.
Как полюбить себя: 5 простых способов
На пути изменений бывает сложно сосредоточиться только на вопросе о том, как полюбить себя. Еще сложнее применить знания на практике. Однако достаточно усвоить уроки, которые помогут вовремя вспомнить о себе, своих чувствах, о своей ценности. Если вы испытываете сложности в тот или иной момент, вспомните 5 важнейших принципов, если нужно одерните себя и попробуйте что-то изменить прямо в эту минуту.
5 принципов, которые помогут вспомнить о любви к себе:
- Соблюдайте личные границы других людей и отстаивайте собственные. Не позволяйте никому обращаться с вами так, как вам не нравится. Научитесь говорить «нет»
- Чувствуйте сигналы своего организма, он даст вам знать, когда потребуется помощь
- Выделяйте время для себя и не жертвуйте своими желаниями. Можно выделить один день для спа-процедур или просмотра любимого сериала – так вы сразу поймете, как ухаживать за собой
- Вы самодостаточная, полноценная, уникальная личность
- Принятие – не значит слабость, это забота и понимание своей ценности
Эти важные принципы должны прийти вам на ум, когда в следующий раз вы попадете с ситуацию, в которой не сможете проявить любовь к себе. У студентов такое нередко случается во время сессии. Они начинают себя критиковать за то, что не подготовились вовремя к экзамену или не успели написать диплом. Не стоит ругать себя за то, что чего-то не сделали, всегда можно все исправить. А о том, как справиться с дипломной работой мы расскажем далее.
Как поднять антиплагиат диплома легко
Интересоваться тем, как поднять антиплагиат диплома легком – тоже своего рода забота о себе. Каждому студенту хочется облегчить себе задачу – и не зря. Потому что действительно есть способ, который поможет сэкономить время и избежать стресса.
У вас есть возможность поднять антиплагиат диплома, обратившись в сервис Killer-antiplagiat.ru. С его помощью вы сможете повысить уникальность текста до 80-90% всего за 1 минуту! Текст останется полностью неизменным, программа внесет изменения только во внутренний код файла, скрыв тем самым все заимствования от вузовского антиплагиата. В вашей работе не будет никаких скрытых символов или измененных букв, весь текст останется прежним. Сервис полностью автоматизирован, поэтому обращаться можно в любое удобное для вас время. Для оформления заказа нужно лишь заполнить специальную форму на нашем сайте. Сделав заказ у нас, вы пройдете проверку на любом антиплагиате. Вы справитесь с этой трудностью без стресса, потратив не больше пары минут.
Таким образом, мы рассмотрели лучшие советы психологов, как полюбить себя. Как оказалось, наиболее распространенные проблемы среди современной молодежи – неуверенность в себе, низкая самооценка, зависимость от чужого мнения и трудоголизм – это и многое другое следствие нелюбви к себе.
В статье мы проанализировали, какие могут быть отношения с самим собой и каким образом формируется любовь к себе. Кроме того, нам удалось выяснить, что на самовосприятие в большей степени влияют родители. И практически все проблемы взрослых людей берут начало в раннем детстве.
Из статьи вы узнаете, что делать, чтобы полюбить себя. А главное – вы найдете самые эффективные способы – как повысить самооценку.
