Застенчивым люди сложнее добиваться успехов в учебе, продвигаться по карьерной лестнице и строить отношения. В нашей статье мы поделимся эффективными способами, как перестать стесняться. Воспользовавшись ими, вы сможете стать более открытым и раскрепощенным человеком, вам не придется больше испытывать скованность во время простого разговора или при нахождении в компании.

Кроме того, мы объясним механизм появления застенчивости в человеке и расскажем об основных ее проявлениях. В статье вы найдете лучшие методы борьбы со стеснительностью, а также рекомендации, которые помогут вам обрести уверенность в себе.

 

Содержание

 

Что такое застенчивость и как она проявляется

Почему нельзя быть стеснительным

Как перестать стесняться - 5 лучших способов

    - Как обрести уверенность в себе

    - Что делать, чтобы перестать стесняться

    - Как побороть стеснительность и стать увереннее

Как пройти проверку на антиплагиате

ИТОГ: Как перестать стесняться

 

Что такое застенчивость и как она проявляется

 

что такое застенчивость

 

Для начала следует разобраться, что такое застенчивость и как она проявляется. Застенчивость – это особенность личности, которая проявляется в скованности, нерешительности и ощущении неловкости в присутствии других людей.

Не стоит путать застенчивость как черту характера и просто чувство дискомфорта в присутствии определенного круга лиц. В жизни каждого человека бывают те, рядом с кем мы может чувствовать себя неловко и вести себя скованно, даже если обычно нам это совсем не свойственно.

Существует масса причин, по которым люди ведут себя подобным образом. Наиболее частая – особенности воспитания и наличие травматичного опыта. Если на ребенка постоянно кричали, упрекали и постоянно просили замолчать, то он с высокой долей вероятности, будучи взрослым не будет уметь выражать свое мнение. Более того, по мере взросления у него может просто отпасть всякое желание высказываться по тому или иному поводу. Манера такого поведения обычно укореняется именно в детстве и исправить ее в связи с этим очень сложно.

На сегодняшний день наблюдается тенденция снижения коммуникации в реальной жизни. Простыми словами, современные молодые люди реже общаются с людьми, предпочитая живому общению – виртуальное. И говорить вживую становится гораздо сложнее, чем переписываться онлайн. Приходится держать визуальный контакт, следить за темпом речи, ее громкостью а также за жестикуляцией. Так что есть и польза и вред социальных сетей. С одной стороны они упрощают жизнь, с другой усугубляют проблему коммуникации вживую.

Комплекс неполноценности является одной из ключевых причин, по которым люди начинают стесняться. Неудовлетворенность собой и своей жизнью – это именно то, что способно влиять на наше поведение в большей степени. Как почувствует себя человек с минимальной зарплатой и с отсутствием высшего образования (если он сам считает, что это является проблемой и чувствуют из-за этого трудности), который оказывается в компании из людей, окончивших вуз и имеющих доход намного выше среднего. Вероятнее всего, ему будет некомфортно и сложно влиться в компанию и вести диалог, если он ощущает себя недостаточно реализованным по сравнению с ними.

 

Почему нельзя быть стеснительным

 

Не все понимают, почему нельзя быть стеснительным. Конечно «нельзя» громко сказано, но, тем не менее застенчивость сильно мешает людям жить. Следует понимать, что скромность и стеснительно – это совершенно разные вещи. В первом случае человек будет вести себя адекватно, вежливо и толерантно, для него не будет являться серьезной проблемой обычный разговор с человеком, даже если он не знаком. Во втором случае людям свойственно чувствовать себя скованно, порой, даже с близкими людьми, они не могут выразить свое мнение, отстоять свои личные границы.

Основная необходимость в избавлении от стеснительности заключается в том, что человек сможет чувствовать себя свободнее, он будет более удовлетворен жизнью. А значит, ему будут по плечу решения любых проблем, жизнь станет налаживаться – он сможет добиться успехов в карьере, поймет, как построить здоровые отношения и саморазвиваться, сбросив оковы стеснения.

Кроме того, следует понимать, что чрезмерная застенчивость может привести к психическим расстройствам и психоэмоциональным проблемам. Чаще всего удар наносится по страхам, появляются различные фобии: гаптофобия (боязнь прикосновений), логофобия (страх говорить), охлофобия (боязнь толпы) и другие.

Кроме того, неразговорчивые и замкнутые люди часто становятся жертвами буллеров. О том, как избежать травли в коллективе, мы рассказали в статье «Что такое буллинг».

Теперь, когда вы знаете, почему нельзя быть стеснительным, можно перейти к обсуждению основных методов борьбы с застенчивостью. Именно о них мы и расскажем далее.

 

Как перестать стесняться - 5 лучших способов

 

как перестать себя стесняться

 

Мы составили подборку наиболее эффективных способов, как перестать стесняться. Воспользовавшись представленными методами, вы сможете начать борьбу со своей застенчивостью и улучшите свою жизнь.

Как перестать стесняться:

  1. Сделайте то, чего вы так боитесь. К примеру, вы боитесь показаться смешным или выглядеть глупо – наденьте какой-нибудь костюм или соберите безумный наряд из гардероба друзей и родственников и пройдитесь так по улице. Есть страх публичных выступлений? Поучаствуйте в каком-нибудь любительском спектакле, запишитесь на открытый микрофон или выступите с докладом на НПК. Кстати, последний вариант полезен для студентов, поскольку он может помочь решить вопрос – как получить повышенную стипендию
  2. Займитесь саморазвитием. Важно почувствовать себя увереннее, поэтому стоит попробовать научиться чему-то новому. Сходите на мастер-класс, запишитесь в секцию или пройдите онлайн-курс по какой-нибудь дисциплине
  3. Используй самовнушение/аутотренинг/аффирмации. Попробуйте убедить свой мозг в том, что вы уверенны в себе и вам нечего стесняться. Почаще перечисляйте в уме свои достижения, сильные стороны своего характера, лучшие качества и черты внешности. Важно задуматься о том, как полюбить себя в первую очередь
  4. Обратите внимание на других. Следует понять, что люди в большей степени сосредоточены на себе – у них тоже есть свои страхи, а также они имеют множество недостатков. И чаще всего они думают именно об этом, а не о вас
  5. Научитесь отстаивать свою позицию и четко укажите свои личные границы. Первым делом это следует проделать в кругу близких вам людей. Нужно научиться говорить «нет», объяснять людям, как с вами можно поступать, а как – нельзя

Таким образом, у вас есть целый план, как перестать стесняться. Придерживаясь его, вы сможете начать работать над собой и саморазвиваться. Со временем все эти методики вам просто не понадобятся, поскольку вы будете чувствовать себя увереннее с каждым днем.

 

Как обрести уверенность в себе

 

как стать уверенным в себе

 

Лучший способ, как обрести уверенность в себе – начать добиваться своих целей. Конечно, это полезно сопровождать аффирмациями, аутотренингами и т.д. Однако основной упор должен быть сделан на то, чтобы вы сами увидели свои преимущества. Нам часто кажется, что себя не за что похвалить, поскольку людям свойственно забывать о своих успехах и сосредотачиваться на неудачах. Они всегда оказывают более сильное воздействие и забывают намного дольше. Поэтому стоит почаще напоминать себе о своих достоинствах.

Помимо прочего, существует один простой трюк, который помогает мгновенно почувствовать себя уверенным. Конечно, потребуется время, чтобы он действительно начал работать. Суть состоит в том, что можно создать определенный триггер – действие, запускающее механизм изменения самовосприятия. Это может быть щелчок пальцев, легкое постукивание по коленке или нечто подобное, малозаметное действие для окружающих. Вспомните момент, когда вы почувствовали свое превосходство, вы выиграли какой-то спор, блестяще выступили перед публикой и т.д. Воспроизведите то ощущение, то, что вы почувствовали в тот самый момент. Сопровождайте воспоминание действием и старайтесь как можно чаще проделывать этот алгоритм. Это похоже на что-то вроде медитации. Можно вместе с этим действием также использоваться и другие техники из йоги. Найти их вы можете в статье «Что такое медитация». Со временем триггер будет срабатывать и в моменты скованности и стеснения поможет вам взять ситуацию под контроль.

 

Что делать, чтобы перестать стесняться

 

как не стесняться

 

Какого-то определенного алгоритма, что делать, чтобы перестать стесняться, не существует. Это результат долгой и упорной работы над собой. Однако начинать следует с определения проблемы, так сказать, «прощупывания почвы». Проанализируйте все ситуации, когда вы чувствовали скованность и дискомфорт. Посчитайте, как часто вы попадаете в такие ситуации и испытываете эти ощущения. Так вы сможете понять, насколько вы замкнуты и какие моменты следует проработать и уделить им особое внимание. К примеру, общение с близкими может не вызывать дискомфорт, но если добавить в компанию незнакомого человека, то как вы будете себя вести? А если двух? Сколько нужно незнакомых людей рядом, чтобы вы почувствовали себя дискомфортно? Подумайте о том, как выйти из зоны комфорта – что для вас обыденно, а что кажется просто невозможным. От такого рода анализа будет зависеть дальнейший план работы.

Если ваша застенчивость чрезмерна и из-за нее вы не можете полноценно жить, то необходимо обратиться к специалисту. В запущенных ситуациях вряд ли сможет помочь специализированная литература, онлайн-курсы или статьи из интернета. Важно вовремя предотвратить ухудшение и без того сложного состояния, поскольку могут возникнуть серьезные последствия в виде болезней и нестабильного психоэмоционального состояния.

 

Как побороть стеснительность и стать увереннее

 

Для того чтобы побороть стеснительность и стать увереннее, необходимо постоянно работать над собой. Ежедневно переступать через себя, общаясь с людьми, заводить разговор первым, а также учиться достигать своих целей.

Для борьбы со стеснительностью и приобретения уверенности, нужно стать целеустремленным и избавиться от страхов. Во-первых, нужно научиться планировать свое время. Поставьте перед собой определенную масштабную цель. Разделите ее на этапы, каждый из которых, в свою очередь, должен иметь набор задач. Для каждой следует определить время и каждый день выполнять одно небольшое дело, приближающее вас к вашей цели. Кроме того, полезно завести планер, в котором вы сможете отслеживать свои успехи и достижения. Он поможет систематизировать ваши цели, задачи и желания, а значит вы уже будете на пути к их выполнению.

Во-вторых, нужно бороться со страхами. К примеру, вы боитесь публичных выступлений. Тогда можно записаться на открытый микрофон на каком-нибудь мероприятии, поучаствовать в качестве докладчика на научно-практической конференции и т.д. Это станет отличной возможностью понять, как научиться выступать на публике и при этом побороть свой страх.

В-третьих, нужно сделать своей привычкой своевременное решение всех задач. Перестаньте откладывать дела и выполняйте их сразу же, как только они появились. У студентов зачастую это является основной проблемой, они затягивают выполнение всех работ до самого дедлайна. Так что, если вам удастся сформировать новую полезную привычку, то вы сможете добиться успехов на работе, в университете и в общении с людьми. Это связано с тем, что так вы будете чувствовать себя увереннее благодаря своей продуктивности.

 

Как пройти проверку на антиплагиате

 

как обрести уверенность в себе

 

Одной из важнейших задач для каждого студента является решение проблемы как пройти проверку на антиплагиате. И решать ее необходимо своевременно, поскольку в противном случае можно схлопотать «неуд» за курсовую или вовсе не получить допуск к защите диплома.

Обычно для проверки студенческих работ преподаватели используют систему Антиплагиат ВУЗ. Более подробно о ней мы рассказали в статье «Что такое Антиплагиат ВУЗ». Обойти ее довольно затруднительно, но вполне возможно с помощью рерайта. Самостоятельно перефразировать многостраничный текст могут лишь самые старательные студенты, у которых есть в запасе достаточно времени до дедлайна. Если вы не относитесь к этой категории, то вы можете обратиться в сервис Killer-antiplagiat.ru. На сайте можно заполнить специальную форму, получить консультацию и заказать рерайт текста. Заниматься им будет профессиональный рерайтер и вы выполнит работу гораздо качественнее, чем любой студент. Кроме того, представленный на сайте алгоритм позволяет повысить оригинальность текста до необходимого процента за несколько минут. Этот метод называется кодировка и для него не нужен человеческий ресурс, все делает программа. Так процент уникальности вашей работы будет увеличен, но сам текст при этом совсем не изменится.

 

ИТОГ: Как перестать стесняться

 

Таким образом, мы поделились наиболее эффективными методами, которые помогут решить вопрос – как перестать стесняться. Им задаются многие люди, поскольку существует масса причин, по которым человек становится застенчивым. О них мы также подробно рассказали в статье.

Кроме того, мы объяснили, по каким признакам можно понять, что человек стеснителен. Так вы можете самостоятельно выявить в себе эту черту и при необходимости заняться ее искоренением. Также мы объяснили, почему так важно избавиться от чрезмерной застенчивости, представив основные факторы, мешающие стеснительному человеку быть счастливым и чувствовать себя свободно.

 

повысить уникальность текста