От сессии до сессии живут студенты весело, но голодно. Мало кто в студенческие годы питается хорошо, разве что те, кто живут с родителями. Большинство же студентов приезжие и живут целый год на стипендию и помощь родителей.
При этом многие отдают большую часть денег за аренду квартиры. Но в молодом возрасте очень важно питаться правильно. Ведь организм и так испытывает огромную нагрузку из-за пар и экзаменов. Поэтому если вы научитесь правильно питаться, то решите несколько своих проблем со здоровьем и тревожностью. Как питаться студенту правильно, расскажем в этой статье.
Содержание
Доступно ли правильно питание студенту
Как питаться студенту правильно
- Как есть мясо чаще 2 дней в неделю
- Чем можно перекусить в университете
Где дешево поесть студенту
Стоит ли питаться фастфудом
Что стоит избегать в еде студенту
Как выжить на стипендию
Как повысить уникальность текста онлайн
Доступно ли правильно питание студенту
Правильно питаться студенту можно и за небольшие деньги. На самом деле в этом нет ничего сложного, если соблюдать простые советы диетологов и врачей терапевтов. Вы все их знаем с детства:
- Есть больше овощей
- Есть хотя бы 3-4 дня в неделю мясо
- В остальные дни желательно кушать курицу
- Не есть фастфуд
- Меньше есть сахара и мучные, кондитерские изделия
- Также меньше есть консервы и колбаски
Более подробно узнать, что такое правильное питание, вы можете в нашей предыдущей статье.
Однако соблюдать эти правила не всегда удается. Во-первых, учеба не оставляет свободного времени для готовки на кухне. Поэтому чаще приходится питаться фастфудом на остановках и в дешевых кафе.
Во-вторых, правильное питание не всегда бывает вкусным. Конечно, вкусный вок с курицей и с овощами мало полезен, но зато тушеные овощи с вареной курицей не такие вкусные. Что уж говорить о бургерах и о шаурме.
В-третьих, современные студенты знают не так много рецептов, которые можно приготовить самостоятельно. Тем не менее найти их можно в интернете. Учиться кулинарии хочет не каждый студент, поэтому мало тех, кто любит готовить дома. Гораздо проще заказать доставку в кафе и подождать любимую пиццу или роллы.
Если вы хотите сохранить свое здоровье с молодости, то мы рекомендуем вам находить время для готовки дома. По крайней мере вы сможете знать, какие ингредиенты были добавлены в блюда и хорошо ли они проварились. К тому же обойдется это гораздо дешевле, чем фастфуд, чипсы и даже доширак.
Итак, правильно питаться студенту можно, но на это требуется время и здравый смысл. Дальше мы рассмотрим, как можно дешево поесть студенту.
Как питаться студенту правильно
Питаться студенту правильно можно у себя дома и у родителей. Для этого нужно покупать продукты и готовить из них разные блюда.
Если вы не умеете готовить, то можете попросить своего друга или подругу научить вас нескольким рецептам вкусных блюд. Пригласите его заранее к ужину, купите все продукты, которые он вам назовет. Когда еда будет готова, не забудьте разделить ужин с вашим наставником. За это он может подсказать вам дополнительные рецепты.
Наверняка, вы любите какие-то блюда у мамы. Попросите ее научить вас тем рецептам, которые она готовит вам с детства. Наши мамы знают толк в том, как дешево и вкусно поесть. Также можно обратиться за помощью и к бабушкам.
Кстати, если вы живете отдельно от семьи, то ловите лайфхак. Чем чаще вы будете приезжать к родственникам, тем больше вы будете получать продуктов бесплатно. При этом в большинстве случаев даже не приходится выпрашивать. Родители и бабушки сами упаковывают в пакеты самые необходимые продукты и сладости, а в придачу дают то, что уже приготовили.
Если вы не будете наглеть с приходами в гости, то пакеты не станут меньше. Ведь родители достаточно много экономят, если их ребенок поступил на бюджет и съехал. Тем более если он обеспечивает себя самостоятельно.
Бабушки просто стараются позаботиться о ком-то. Старайтесь взамен на продукты помогать своим родственникам во всем, особенно бабушкам. Привыкайте зарабатывать на еду самостоятельно. Такая ответственность пригодится вам в будущем, когда вы начнете зарабатывать самостоятельно для себя. Вам придется делать выбор в пользу какой-то компании при поиске работы. А также при увольнении с работы. Ведь найти рабочее место на всю жизнь сейчас мало кому удается.
Если вы не можете ездить к родственникам, то придется зарабатывать и готовить самостоятельно. Как это сделать, расскажем дальше.
Итак, правильное питание доступно каждому студенту. Какие рецепты подходят для студентов, чтобы хватило на долго, перечислим совсем скоро.
Как есть мясо чаще 2 дней в неделю
Чтобы питаться студенту правильно, ему в первую очередь нужно есть мясо или курицу. Это поможет восполнить важные микроэлементы, получить витамин В12, а также быстрее наедаться.
Однако это не значит, что вам нужно каждый день питать гамбургерами или шавермой. Такая еда не принесет ничего полезного, а только слишком много калорий и, возможно, отравление из-за протухших продуктов.
Важно готовить мясо правильно. Можно его тушить, варить, готовить на пару и в духовке. Также важно самому покупать свежее мясо и курицу. Если вы не собираетесь его готовить в ближайшие два дня, то нужно сразу положить его в морозильник и не доставать до дня готовки.
Чтобы есть мясо чаще 2 дней в неделю, то готовьте чаще супы и гуляш, чтобы есть его понемногу.
Если сейчас вы не любите супы, то уже через 2 недели они покажутся для вас самой вкусной едой. Особенно сытным являются мясные бульоны, например, в борще или в солянке больше всего мяса.
А вот куриные бульоны, например, суп с лапшой, готовятся быстрее, но зато менее калорийные. Они будут отличным блюдом на каждый день в обед, но только в качестве первого горячего. За ним должно последовать более калорийное горячее в небольшом объеме. Тогда вы сможете наесться и не чувствовать голод еще очень долго.
На каждый день стоит ограничиваться только 200 гр. мяса (говядина, свинина, конина). Курицы можно добавлять в тарелку до 250 грамм. При этом цена меняется значительно от места покупки.
Чтобы сэкономить на покупке мяса, то лучше покупать их в супермаркетах. Здесь все продукты сертифицированы и тщательно проверяются каждый день на момент срока годности.
На рынке можно брать деревенское мясо. Но важно самому проверять кусок, ведь продавцы нередко скрывают огромную кость внутри мякоти, а в курицу добавляют много воды с помощью шприца.
Также мы рекомендуем покупать целую тушку курицы вместо филе. Ведь она стоит гораздо дешевле, и, разделав ее, вы сможете приготовить несколько разных блюд с разной калорийностью. Филе, конечно, менее калорийное, по сравнению с другими частями курицы, но стоит гораздо дороже. Даже если посчитать, сколько отдельно весит все килограмм тушки курицы без костей, получится дешевле, чем килограмм филе.
Если вы вегитарианец, то заменить мясо можно соей, бобовыми и сыром.
Таким образом, наши советы помогут вам чаще есть мясо и курицу. Студенту правильно питаться без мяса практически невозможно. Интеллектуальная работа требует мясных продуктов.
Чем можно перекусить в университете
Если вам захотелось поесть в университете, то мы рекомендуем зайти столовую. Если вы хотите узнать, как питаться студенту правильно, то здесь вас этому научат. Каждый день повара столовой готовят первое, второе, салаты, десерты и компом с чаем. И все это стоит очень даже дешево, по сравнению с кафе и ресторанами.
Здесь питаются не только студенты, но и преподаватели. Очень часто в обед столики забиты так, что студенты вынуждены сидеть за одним столом с преподавателем. Именно здесь и царит демократия. Ведь вы находитесь наравне со своим учителем.
Чем же отличается еда из столовой от еды в кафе? Например, подачей. Здесь нет красивых тарелок и приборов, отражающих свет. Половина тарелок может быть со сколами, приборы столовые могут быть с разводами, а стаканы не натерты полотенцем. Также здесь нужно самому приходить за едой, а не ждать официантов.
Однако еда везде одинаковая. Только здесь вам не предлагают усилителей вкуса. Вы чувствуете вкус еды такой, какая она есть на самом деле. Поэтому здесь студент может питаться правильно и за свои деньги.
Главное – это успеть занять место в столовой в обед, потому что многие студенты знают, где вкусно и недорого поесть.
Также можно занять место в буфете. Здесь нет всех блюд на выбор сразу в кастрюлях. Приносят уже заполненные контейнеры, которые посчитаны по граммам. Вы можете взять один такой контейнер вместе с чаем и кондитерскими изделиями.
Таким образом, вы сможете перекусить в университете и восполнить свои силы для дальнейшей учебы. Как питаться студенту правильно, если у него совсем нет денег, мы расскажем в следующей главе.
Где дешево поесть студенту
Питаться студенту правильно и дешево можно только дома. Так это будет и сытно, и бесплатно.
К тому же можно пойти в гости к одногруппникам и к друзьям. Делать так следует реже, чем ходить в гости к родителям.
Сэкономить деньги студенту на еде получается редко. Поэтому самый лучший вариант – это устроиться на работу в кафе, ресторан или бар. Здесь вас будут кормить бесплатно. А также будут платить за работу. Вы можете остаться в большом плюсе, если будете питаться плотно на работе и перекусывать дома.
Также кормят обычно на заводе, но тогда вам придется переводиться на заочное обучение и меньше времени посвящать вузу.
Дешево поесть студенту можно в тех заведениях, где предоставляют скидки студентам по студенческому билету. Их можно найти в интернете. Также встречаются социальные магазины продуктов, которые помогают студентам покупать еду дешевле на 10-15%.
Дешевле поесть студенту можно и с помощью акций магазина и кафе. К сожалению, в столовых акций не бывает, как и скидок студентам. Ведь они продают блюда практически по себестоимости.
Таким образом, вы можете использовать эти советы, чтобы питаться правильно и дешево.
Стоит ли питаться фастфудом
Многие студенты задумываются, как питаться правильно, но при этом не готовы до конца отказываться от фастфуда. Вреден ли он?
Конечно, несмотря на натуральные мясные и овощные ингредиенты, фастфуд является крайне опасным для здоровья. Он способствует быстрому ожирению, а также несет опасность отравления. Повара не всегда добросовестно соблюдают правила гигиены. Поэтому они допускают заражение еды разными инфекциями, паразитами и вирусами.
К тому же используют для готовки продукты, у которых уже истек срок годности. Поэтому многие люди чувствуют тошноту и диарею после питания.
Если вы не хотите вредить самому себе, то стоит избегать подобных способов питания. Правильно питаться студенту получится только тогда, когда он будет знать все ингредиенты блюда и как оно было приготовлено.
Что стоит избегать в еде студенту
Чтобы студент правильно питался, ему необходимо избегать:
- Жареное – чем меньше жареного, тем лучше. Можно использовать вместо скороды гриль, чтобы лишний жир стекал на угли
- Слишком соленое и частое употребление соли – ограничить стоит консервы, колбасы и другие полуфабрикаты
- Приготовление еды во фритюре
- Сахар – его можно заменить на мед, калорий будет столько же, но пользы больше
- Чрезмерное употребление выпечки – не стоит вообще есть кондитерскую выпечку, а домашнюю стоит строго ограничивать
- Фастфуд
Итак, если вы откажитесь от всего выше перечисленного, то можете рассчитывать на отменное здоровье и снижение веса.
А что еще важнее, вы сможете питаться правильно и будете чувствовать себя гораздо лучше.
Как выжить на стипендию
Выжить на стипендию можно. При этом вы сможете даже питаться правильно без проблем.
- На обычную государственную стипендию в 2000 рублей можно прожить около 2 недель, если ее максимально растягивать. Если вы ходите до университета пешком, живете бесплатно или в общежитии. То вы сможете питаться около 14 дней на эти деньги. Важно закупиться сразу в магазине всем необходимым: курица, мясо, крупы, рожки, приправы
- А если у вас еще есть социальная стипендия, то можно прожить также еще 14 дней.
- На повышенную стипендию можно будет прожить целый месяц, если немного ограничивать себя в покупках
Однако чтобы не иметь никаких ограничений, то можно найти работу студенту. Важно сразу же научиться совмещать работу и учебу, чтобы в будущем не возникло проблем ни с тем, ни с другим.
Таким образом, вам не придется выживать на стипендию, если у вас дополнительно будет зарплата.
Как повысить уникальность текста онлайн
Наш сервис killer-antiplagiat.ru поможет вам совмещать работу и учебу. Вы можете заказать на нашем сервисе повышение уникальности текста до 80-90% за 1 минуту. При этом ваш текст никак не изменится, а вы сможете пройти проверку на плагиат с первого раза.
Кодировка помогает скрыть все заимствования. Меняется только внутренняя часть вашего файла. Поэтому вы можете быть уверены в том, что в тексте не поменяется ни одно слово. Можете проверить сами, как это работает. Для этого закажите бесплатное повышение оригинальности.
Также вы можете прочитать статью, как повысить уникальность самому.
Итак, в этой статье мы рассказали, как питаться студенту правильно, чтобы он смог сохранить свое здоровье и красоту. Надеемся, что наши советы вам помогут питаться недорого, вкусно и питательно.
