Современное поколение часто упрекают в безделье. Для некоторых пассивность является постоянной моделью поведения, которой они придерживаются всю свою жизнь. Это может являться причиной многих проблем – отсутствия карьерного роста, саморазвития и любых достижений в той или иной сфере.

К счастью, наша статья поможет вам избавиться от привычки лениться. В ней мы поделимся полезными рекомендациями, благодаря которым вы перестанете постоянно откладывать важные дела и научитесь качественно отдыхать вместо того, чтобы просто бездельничать. Мы расскажем, как перестать лениться и начать действовать.

 

Содержание

 

Из-за чего люди ленятся

Чем опасна лень

Как перестать лениться - 10 полезных советов

 

Из-за чего люди ленятся

 

Нужно вовремя понять, с чем связано ваше нежелание действовать, потому что, только найдя корень проблемы, можно от нее избавиться.

  • Проблемы со сном. Из-за недосыпа в дневное время появляется сонливость и вместо того, чтобы выполнять те или иные задачи, человек только и делает, что думает о сне. 
  • Неправильное питание становится причиной нехватки необходимых организму питательных веществ, вследствие чего возникает чувство бессилия
  • Ненормированный рабочий график и режим дня. Это приводит к хронической усталости и выгоранию
  • Отсутствие мотивации. Если человеку кажется та или иная задача бессмысленной, то он будет ее откладывать или вовсе проигнорирует
  • Неумение планировать. Часто людям кажется, что у них просто нет времени на выполнение того или иного дела, когда на самом деле они просто поддаются прокрастинации. Это происходит как раз из-за отсутствия четкого плана действий и расстановки приоритетов

Следует понимать, что под ленью может скрываться нечто большее – прокрастинация. И если вы систематически не находите в себе силы приступить к задаче и постоянно ее откладываете, то следует задуматься о своей привычке. Она может быть, как симптомом, так и причиной развития тех или иных заболеваний, поэтому так важно прислушиваться к себе и сигналам своего организма. Даже элементарная усталость может быть «красным флагом», который сигнализирует о каком-то сбое в работе вашего организма. А в случае с постоянно повторяющимся чувством лени, апатии или прокрастинации, лучше, как можно скорее обратиться к специалистам для выявления проблемы.

Каждый человек, который предпочитает бездельничать, способен регулярно находить для этого оправдания. Так что представленный список может продолжаться бесконечно, если просто пообщаться с лентяем и напомнить ему о конкретных примерах, когда он чего-то не сделал.

 

Чем опасна лень

 

картинка девушка лежит на кровати

Люди не до конца понимают механизм возникновения лени и поэтому недооценивают опасность этого явления. Им кажется, что, проводя вечера, лежа на диване с телефоном, они отдыхают и расслабляются. В то время как на самом деле такой подход – это просто некачественный отдых, который не несет никакой пользы. Если говорить простыми словами – лень. И это совсем не значит, что нужно каждую свободную минуту проводить продуктивно – за чтением научной литературы или за изучением иностранных языков. Достаточно сменить свои привычки на более здоровые. После медитации, спа-процедур, посещения бассейна, прогулки и т.д. человек тоже может чувствовать себя отдохнувшим. Качественный отдых не всегда подразумевает активность в виде походов в горы или продуктивное саморазвитие. Нужно лишь пересмотреть свой режим дня и привычки.

Неочевидная опасность безделья в том, что портится коммуникация – с коллегами, друзьями, родными. Из-за своей пассивности можно вовсе разругаться со всеми близкими людьми, подвести своих коллег, отчислиться из университета.

Есть еще кое-что, чем опасна лень – она имеет свойство «затягивать». Даже самый продуктивный и ответственный человек может попасть в такую ловушку. К примеру, после длительного отпуска или больничного, затяжной депрессии или по каким-либо другим причинам человек может отвыкнуть от привычного здорового режима дня. Если он начнет лениться, отказываться от выполнения каких-либо задач, то со временем, это войдет в привычку, избавиться от которой будет крайне затруднительно. Все начнется с отказов от крупных проектов на работе, отсрочки написания курсовой, а закончиться может нежеланием мыть за собой посуду, стирать вещи и ухаживать за своей внешностью или следить за гигиеной. Поэтому важно всегда оставаться в тонусе, качественно отдыхать и не делать лень своей привычкой.

 

Как перестать лениться - 10 полезных советов

 

развитие продуктивности

Тем, кто решил наконец взять себя в руки и перестать лениться, помогут следующие рекомендации:

  1. Уделяйте больше внимания планированию. Важно сделать процесс заполнения ежедневника или планера обыденной, рутинной задачей как чистка зубов или принятие душа
  2. Избавьтесь от отвлекающих вас факторов – удалите аккаунт в социальных сетях или поставьте ограничение экранного времени, установите таймер во время компьютерной игры и т.д.
  3. Откажитесь от вредных привычек. Конечно, вам придется преодолеть сложный путь, но нужно понимать, что это вполне возможно
  4. Научитесь четко формулировать свои желания и воплощайте их в жизнь. Для этого придется начать ставить конкретные цели и расписывать все ступени к их достижению, чтобы начать двигаться к достижениям
  5. Отслеживайте свой прогресс и поощряйте себя за него. Можно завести трекер привычек или вести дневник, в котором вы будете самостоятельно отмечать все сделанные вовремя дела
  6. Применяйте правило 15 минут – в течение этого времени вы просто обязаны заниматься необходимой задачей. Если это занятие вас не увлекло, то можно приступать к другим делам
  7. Поленитесь. Серьезно – просто встаньте и ничего не делайте. Важное условие – нужно оставаться в вертикальном положении, но можно перемещаться по комнате. Вам это довольно быстро надоест, и вы решите, что лучше уж приступить к решению текущих задач
  8. Следите за своим режимом дня, важно иметь определенный график, поскольку без него сложно концентрироваться на задачах ежедневно
  9. Подумайте о том, как правильно питаться. Пересмотрите свой рацион, чтобы наполнить его питательными веществами и добавить себе сил и энергии
  10. Важно высыпаться. Полноценный сон подразумевает массу нюансов – определенную температуру и влажность воздуха, состав подушек, матраса и постельного белья. И, конечно, комфортная пижама, отсутствие шума и света являются основными условиями для качественного сна

И помните о том, что вы можете начать менять свою жизнь к лучшему прямо сейчас. Достаточно избавиться хотя бы от нескольких привычек и совсем скоро вы почувствуете, что вам практически удалось перестать лениться и теперь больше времени вы посвящаете приятным и интересным занятиям.

 

Как стать продуктивнее

 

Современные люди часто задумываются о повышении продуктивности. К сожалению, далеко не всем удается перейти от стадии размышлений к действию. Если вы не сможете заставить себя как-то изменить свои привычки, то ни одна статья не сможет сделать это за вас. Так что весь секрет сводится к тому, чтобы начать действовать.

Однако для улучшения своей продуктивности следует пользоваться техниками тайм-менеджмента. Все они основаны на тех или иных привычках, направленных на выполнение большего количества задач за меньшее количество времени. Более подробно мы рассказали об этом в другой нашей статье. К примеру, один из самых популярных советов многочисленных коучей заключается в том, что нужно «съесть лягушку с утра». Иными словами, сначала следует приступать к самой неприятной для вас задаче. Тогда все остальные покажутся совсем уж простыми и вы быстрее их выполните.

 

Как заставить себя действовать

 

Если одного стимулирует сравнение с другими людьми, с их достижениями, то другого человека такой подход лишь демотивирует и приведет в уныние. И по этой причине бороться с ленью нужно теми способами, которые подходят конкретно для вас.

Популярным методом повышения мотивации является создание карты желаний. Кто-то вносит в нее какой-то эзотерический смысл и верит в то, что она работает из-за космических энергий, магии и т.д. На самом же деле такие карты являются визуализацией наших целей и желаний. И они воплощаются в реальность не благодаря сверхъестественному, а за счет усилий самого человека. Создав такую карту, вы будете иметь план и у вас перед глазами всегда будут ваши цели, к которым вы захотите стремиться. Также полезно для вашего желания написать каждую ступень, которую вам нужно преодолеть для ее воплощения. Так вы разделите одну масштабную цель на мелкие задачки, которые вам будет проще решить. А значит, вы быстрее начнете продвигаться на пути к достижению своей цели.

 

Как можно побороть лень - покажем на примере студентов

 

Так как наш блог посещают в основном студенты, было бы несправедливо обойти стороной их проблемы, связанные с ленью. То, что учащиеся любят затягивать выполнение работ до последнего - это известный факт. Давайте посмотрим, как они справляются с этим. 

  • Пользуются специальными приложениями для планирования. Можно создать учебный график и записывать все важные даты экзаменов и сдачи курсовых, эссе и т.д.
  • Лучший способ подготовиться к сессии – разделить основную задачу на более мелкие и для каждой установить четкие сроки выполнения
  • Делают процесс обучения приятным. Используйте эстетичные канцелярские принадлежности – текстовыделители, ручки, стикеры и т.д.
  • Многим помогает мотивация в виде повышенной стипендии. Подобный "якорь" нужно держать в голове, когда очень сильно не хочется заниматься чем-то значимым

Так, пользуясь этими техниками, учащиеся обычно и заставляют себя приступить к написанию работ, подготовке к сессии и другим важным делам.

 

Таким образом, мы постарались объяснить, как перестать лениться, на примере проверенных нами методов. Воспользовавшись представленными рекомендациями, вы сможете начать менять свою жизнь к лучшему, просто искоренив в себе привычку откладывать дела.

Отметим, что некоторые исследователи связывают снижение продуктивности у современного поколения с активным использованием интернета и в частности – социальных сетей. Однако существует масса других, более очевидных причин возникновения привычки лениться – неправильное питание, отсутствие режима дня, нехватка мотивации и т.д. Подробно о них мы рассказали в нашей статье. Так что теперь вы сможете проанализировать свое состояние и понять, чем оно могло быть вызвано.

 

Автор статьи: Нагаева Алия Эльмировна. Журналист - филолог. Выпускник Башкирского государственного университета